【格鬥】明明體力充沛，為何實戰秒累？

看自然界動物下盤“根”的作用。老虎兩秒前進12米，也就是眼睛眨兩下，它就撲到面前。電視上，老虎四爪按地，動物園十幾人拔河般用繩索拉它卻難動分毫。我們看獵豹捕獵更可見其下盤功力的完美：獵豹發現獵物時，先是躡手躡腳、悄悄潛行接近，蓄神憋氣、縮腰弓身、四爪按地，猛然間像離弦之箭般“嗖”地撲向十米開外的斑馬群。斑馬根本來不及反應，獵豹於是成功捕獲了獵物。虎豹狼等動物都有極柔軟靈活的腰和極強的四肢爆發力。

動物的下盤功力，是它們生存的本錢。

有青年習武多年、健壯有力，跑步不覺乏累，可是做技擊的步法變化運動卻十幾秒即體力不支，他很疑惑：自己練了全身之力，怎麼在運動變化中卻力不從心呢?

紮實的​​下盤功夫是武術的基礎

筆者云，你雖如坦克車，然卻是自行車輪子而非鋼鐵履帶，或如汽車內胎無氣。練功如內胎充氣，青年方悟下盤功力的重要作用。如今現代人多動腦力、少體力勞動，出門有車、上班久坐，腿上功力已大為退化了。

自衛中下盤“根”的作用。

在自衛打鬥中，面對歹徒的狂撲猛打，多數人只知踉蹌後退，偶爾的反擊也因對方的後撤而落空。還有人面臨歹徒凶狠來襲時，瞬間手腳癱軟無力、沒有了“根”，彷彿汽車突然被放了氣般不能移動。例如，有一中年西瓜攤主，身壯有力，腳下卻趿拉著一雙拖鞋，一日遭多人圍攻時，中年人因緊張、恐懼亂走中被拖鞋絆倒在地，被多人圍毆，這其中，拖鞋使他運動不便，沒有“根”，失去平衡，也是其被動挨打原因之一，假如他有下盤功力，如坦克般四面八方橫衝直撞，或迅速亂跑，即使沒有什麼拳腳功夫，也足以體重撞擊而擊退來犯者或成功逃脫。

技擊功夫中“根”的作用。

步不穩則拳亂，步不快則拳慢。有人說，實戰中，我眼見對方有空當，有一個絕好的攻擊時機，可是腳像灌了鉛似的來不及跟進，自然拳腳也夠不上對方。美國獲一百多次空手道冠軍的“噴射機”賓尼，接受記者採訪時說，他練得最多的是移動的技巧。

當一個拳手以正確的格斗式站立時，就如同一隻即將撲向獵物的豹子，當你前進攻擊時，就要靠後腳強勁有力地蹬地摧動身體向前運動，此時，強健靈活的踝關節尤為重要。善用步法移動來防禦，可減少手的防禦動作以備隨時攻擊。運用優異的移步技術，不但可洞悉對方之攻勢，且可知其體力與平衡之情形如何，而伺機攻擊。

在《水滸傳》中，燕青與“擎天柱”任原相撲，雙方對峙周旋中，燕青用靈活的身法、步法使身材高大的任原接連撲空，在任原如蠻牛般亂轉，身法、步法亂了的一瞬間，燕青迅速進招，將任原一把扛起，旋轉幾下後轟然扔下擂台。燕青沒有與任原亂打硬拼鬥蠻力，而是以己靈巧之優勢攻任原笨拙之劣勢，所以成功取勝。

傳統武術內練下盤“根”的健身技擊作用。

在中國傳統技擊武術中，都十分重視下盤功力的練習，形意拳諺云：“起手好似虎撲羊”。為了達到高速一“躍”，攻擊對手，先要有一個蓄勁過程。形意拳諺云“束身起，張身擊”，束，蓄勁，全身如壓縮彈簧待機，時機一到，則瞬間迅猛如車撞人般發出整勁，一擊擊潰、制服對手。百打百解、快打無解，高速沖擊，才能瞬間使對手猝不及防，才能使攻擊產生效果。使自己運動如賽車、虎豹一樣具有瞬間提至高速沖擊的能力，這就是技擊練功的目的。

武術樁功即為練“根”，而拳術是在動中練“根”。定式樁是在不動之中養真氣、固底盤，而行樁動功則是在進退變幻中練內氣、固底盤。練到精深，可在行拳技擊中，運步進退迅速，輕便快捷而無浮飄之感。靜如岳、動如濤，招法變化敏捷、內勁吞吐自如、力貫四梢。

盤根，即行樁動功，勤練盤根之功，才能在縱跳進退、起伏轉折中內勁不斷。拳論說“培其根則枝葉自茂，潤其原則流脈自長。” 拳論論發力之源雲“其根在腳，發於腿”，也強調了練根、用根。