如何知道身體各部位最佳鍛煉次數?科學數據告訴你答案。
身體各部位的最佳訓練次數 如果你正在追求肌肉，力量或身體功能性中的任何一種，那麼你現在就必須開始調整訓練觀念了，必須打破常規思路，拋棄“每個動作都做3組10次的傳統概念。 你要考慮到我們人體肌纖維的性質和分佈。 我們的身體有快速和慢速兩大類肌肉纖維，每個人的這兩種肌纖維平衡是不一樣的。 另外，不同身體部位的肌纖維比例也是不一樣的。 例如： 髖部、胸部的肌肉經常被要求做出快速，爆發性的活動，同時和其他肌群相比也更容易感到疲勞。 所以可以肯定的是，它們有更多的快肌纖維分佈。 用各種方式對它們進行大重量或者爆發力的訓練（每組8次以下），可以滿足它們的增長需求。 上背部：每組10+次