看完本文你能得到以下知識點：1.直拳和步伐怎麼結合訓練，效果最佳？2.步伐和直拳，結合的訓練的技巧有哪些？3.產生錯誤直拳的原因有哪些？4.如何解決實戰過程中的應用誤區？
一、直拳和步伐怎麼結合，訓練效果最佳？
- 拳擊的步伐是拳擊技術的重要組成部分。雙方進行拳擊對抗，怎麼掌握身體平衡，快速靈活地進行躲閃，一個腳下技術精湛的拳手，在比賽中能夠有效的利用步伐，來控制雙方之間的距離,把自己置身進攻和防守的最佳位置。這是拳擊運動員必具備的基本素質。
- 所以，移動步伐，目的就是進攻和防守。拳擊的基本步法有滑步（上、下、左、右）、衝刺步、側步、環繞步、撤步。拳擊作為對抗性運動，步法靈活是保持擊打距離和躲閃的不二法門。
- 直拳分為左右直拳。前手直拳快速突擊、動作變化多樣，可以變化為刺拳干擾對手、又可以測距、偽裝進攻，還可以重擊或打開對手防禦，為後手重擊創造機會，後手重拳以重擊為主，講究一擊必殺。
- 前手直拳：正向站立，雙手抱架成格斗式，左腳向左微轉，腰胯略向右轉，左肩前送，前臂迅速伸直，肘關節隨著出拳向上抬平，拳面向上擊出，目視左拳，後手保持防守位置，前手沿原動作路線收回。
- 後手直拳：正向站立，雙手抱架成格斗式，左腳向右微轉，右腳前掌蹬地，右胯前送，帶動腰部迅速向左轉動，同時右肩前送，上體保持正直，勿前傾。左手隨身體左轉自然後移，保持原來姿勢，右拳拳面向上以直線向前擊出，目視前方，身體沿動作路線還原。直拳擊打距離遠、速度快，是最有效的、也是使用最多的拳法。
- 步伐：直拳是進攻最有效的武器，靈活的步伐就是最有威力的加速器，步伐位移是拳擊運動非常重要的一部分，快速多變的步法，能夠有效控制雙方的距離，讓進攻更防不勝防、讓對手疲於奔命，更有力地組織進攻或者擺脫對方的纏鬥，敏捷的步伐配合出拳，確保效果最大化地擴大戰果。
二、下面講講步伐和直拳結合的訓練技巧
（一）基礎練習
1.一步一拳：正向站立，雙拳抱架成格斗式，前後左右移動連續出拳，一步一拳，要求手腳節奏完全同步。
2.單側拳腿：第一步要點不變，有左腳抬起時出左拳，右腳抬起時出右拳，練習拳腿配合。
3.左右結合： 1、2動作要領不變，左腳抬起時出右拳，右腳抬起時出左拳。
動作要點：手腳同步，主要練習拳擊中最基礎的拳步伐配合技術。
（二）空擊練習：
1.左右連擊：正向站立，雙拳抱架成格斗式，出前滑步，前腳向前時打前手拳，後腳跟進時打後手拳。這是左右連擊配合步法的基礎練習。正向站立，雙拳抱架成格斗式，連續上步向前移動，上左腳打左拳，上右腳打右拳。
2.交叉出拳：正向站立，雙拳抱架成格斗式，用前滑步向前移動，前腳向前滑動時打後手拳，後腳跟進時打前手拳。
3.拳擊的基本功在空擊，空擊練好了才能打靶、打沙袋、打實戰，空擊不是無謂無目的的出拳，而是在出拳動作規範的前提下，向面前的假想敵出拳，這是技術規範的關鍵，練習步法前進、後退、虛閃、轉動，用進退移動擾亂對手節奏，模擬實戰多角度進攻。空擊練習是基礎技術的升級，空擊動作完全熟練後可以配合打靶練習。
（三）組合練習：
把（1）（2）各項練習靈活組合進行訓練，先兩種、再三種、然後靈活組合，可以有無限的組合去訓練，步伐和拳法就能配合自如。
（四）沙袋訓練：
1.這是拳擊不可或缺的訓練方式，在面對沙袋進行擊打時,除了擊打的角度、力量、速度之外,最重要的還是步伐，如果僅僅是站在原地對沙袋進行擊打,那麼這項訓練就失去了意義。
2.訓練需要根據沙袋的移動距離，腳下步伐變化移動控制進攻，很多優秀拳手都信奉這樣一句話：“不是你在打沙袋,而是沙袋在打你。”這也反映出擊打沙袋時訓練步伐與出拳配合的重要性。
三、產生錯誤直拳的原因有哪些？
1.前手直拳發力過大，前手直拳除了進攻，還能試探、偽攻和測距，要的是速度，發力大導致前兆大動作慢，怎麼能打到對手？
2.後手直拳用手臂發力：後手拳永遠是重擊，動作不標準，沒有蹬轉跨，以身體帶動手臂出拳，怎麼能打出重擊？
3.出拳後掉手掉肘：出拳後無論是否集中對手，都要沿原路退回，防止對方反擊，掉手掉肘是一個很常見，同時卻又非常致命的問題，沒有防禦怎麼能防住對方的還擊？
四、如何解決實戰過程中的應用誤區？
1.直拳出擊路線為直線，一起速度快、發力狠、動作突然，必須提高出拳瞬間的速度，後腳蹬地使身體前移，同時上體內斜45度帶動前臂肱三頭肌瞬間收縮，攻擊拳在接觸敵方攻擊目標瞬間內旋，形成鑽力，前腳在上體前移時盡量虛足，減少攻擊阻力，這樣多部位形成合力，節節貫通，可使前手直拳發揮最大功效。
2.後手直拳以腰部為軸，蹬地後擰腰，腰部是發力源，腰帶動肩部，肩部帶動拳，保證後手直拳是一條直線擊出。
3.對照鏡子或讓小伙伴監督多打空擊，糾正掉手錯誤動作，實在不行，多打實戰，多挨幾次，自然就長記性了，經驗源於實踐這句話是真理。
美國普林斯頓大學拳擊教練約瑟夫·布朗說過:“掌握直拳技術等於掌握拳擊技術的80%。”讓我們結合快速靈活的步法練好左右直拳吧。
