【動漫】肥宅落淚！實名吹爆！這個健身減肥科普動畫你還沒看嗎？

不管男女，由於平日里愛看番追劇缺少運動，

"減肥"可能是不少人肥宅人士天天嚷嚷著的口號，

但正真能減肥瘦身成功的人卻少之又少……

今年的夏季7月新番動畫中，

很難得的出現了一部關於健身減肥的科普動畫：

《流汗吧！健身少女》

看完有種免費請了私人健身教練的感覺，

可以說看了就是省錢遼！看到就是賺到！

炒雞適合想瘦下來的肥宅們！

一起來看看吧~

劇情介紹

"響……你又胖了吧？" 朋友毫不留情的一句話，刺入愛吃的女高中生·紗倉響心中。她想著暑假之前絕對要瘦下來而決定減肥，卻陷入一個人無法好好持續運動的窘境。為此而苦惱的響，前往的地方是健身房！她在入會的健身房與同級生、氣質十足的美少女學生會長·奏流院朱美相遇，自此踏入了深奧而愉快的肌肉鍛煉的世界……

瘦身第一部：調整飲食結構

想要瘦，先要明白自己是怎麼月半起來的。俗話說"三分練七分吃"。動畫裡對吃有一個相當詳細的介紹。

我們來看下肥宅人士喜歡的飲食：炸雞、薯條、漢堡、肉丸、精細米飯……卡路里爆表。

這樣的多油多醣的飲食結構，

加上偶爾喝杯可樂、奶茶、吃個燒烤，

日積月累、不知不覺你小肚子首先就起來……

再對比下健身人士的飲食結構：煮西藍花、蛋白、魚肉、粗糧……少油少糖清淡、卡路里極低，配上水果簡直是完美。

同樣的食材，卡路里完全不同，

好吃嗎？好吃就會肥……

想瘦，少油少糖的日常飲食是必須。

具體怎麼吃？

先把所有吃的分成以下三大類：

（注意糖分過高的水果少吃）

主食碳水類：米飯、包子、麵包、腸粉等

雞蛋白、雞胸肉、海鮮類、牛肉等

標準的早餐：碳水加蛋白質加纖維素類。

標準的午餐：碳水加蛋白質加纖維素類。

標準的晚餐：去掉碳水或少碳水加蛋白質加纖維素類。

（其實就是晚上不吃或少吃飯，靠水果蔬菜和肉吃飽）

每餐7分飽即可！（不要吃到飽，感覺不餓就別吃了）晚上實在餓了可以加餐一個黃瓜/香蕉/蘋果。然後每天早上被餓醒~

（注意，以上飲食方法只針對想瘦的肥宅！）

欺騙日

沒了快樂肥宅水、奶茶、炸雞的生活還有什麼意思呢？

就算是意志力再堅強的人，

也不可能一直堅持這樣的清淡健康的飲食……

所以我們每週一般會選擇一天（週六或週日）來放縱自己~

為什麼減肥經常會反彈？

關於怎麼鍛煉

光靠調整飲食不鍛煉的話，

體重下來後肌肉會鬆弛，

所以每週還是保持有2-3次的體力鍛煉。

這部新番動畫《流汗吧！健身少女》

真的是一部超級實用的科普動畫。每一集都是乾貨，很專業！很科學！不僅會告訴你減肥期間該怎麼運動，還會告訴你怎麼吃！健身器械怎麼使用，應該做幾組，怎麼發力不會受傷，片尾曲結束後還有彩蛋！會教你一些可以在家中做的動作，都不需要太大空間，很適合學生黨！超級實用！

動畫時長也很友好，一集才20分鐘，

目前12集一口氣看完還意猶未盡。

而且動畫裡還有很多歡樂吐槽的劇情，

完全不是枯燥無聊的教科書動畫，

當作下飯劇或深夜打發時間都很適合！

總之、這是一部

健身人士和肥宅實名吹爆的動畫！

感興趣的小伙伴請迅速入坑！

(>ω<)ﾉ