如何應對職場中年危機？業餘愛好很重要，就連看動漫也能起作用

成年人的崩潰，來得太容易。有個中年危機的說法，人到中年家庭、健康、事業等都容易出問題。這個說法殺傷力特別大，把大部分中年人都圈進去了。這說法還有各種數據支持呢，比如英國就有一項針對5000名職場人士的調查，結果很無情，年齡與工作的滿意度構成了一個U形曲線，平均來看，39歲附近的區段是最低谷，這不分男女，對於那些別人眼中的成功人士也不例外。

中年危機的說法一旦坐實，人們喜歡對號入座的心理也來湊熱鬧，本來沒有危機的人讓這概念一帶，也都有了各種焦慮和憤懣。於是各種負面情緒的“浪潮”就會洶湧來襲，我們不能像《盾之勇者》的靠召喚異世界的勇者替我們擺平這些麻煩，畢竟求人不如求己。那麼這些由職業倦怠帶來的負面情緒我們該如何面對呢？

麻省理工學院哲學系教授基蘭·薩蒂亞在《哈佛商業評論》上發表過一篇文章。他給的答案是求助於哲學，他的文中給了兩個思維工具。

第一個是“與選擇帶來的機會損失和解”，就是說過去發生的事已經無法改變，再怎麼悔恨也沒用，每個選擇都會有得必有失，感到後悔很正常，承認這個得失，善待自己，和自己的過去和解。翻成俗話就是“拿得起，放得下”。著名心理學家阿爾伯特·埃利斯在其書《控制憤怒》中也提到過類似的內容，書中叫“無條件的自我接受”。東靈君覺得，搞明白“損失厭惡”這個概念，比他們給的這個心法還管用。

另一個思維工具叫做“多做有存在性價值的事情”，這個翻成白話就是主動做些自己喜歡做，能給自己帶來愉悅感、成就感的事情。下面東靈君就來結合一些動漫作品來聊聊這第二個“心法”，這個心法可是很多大咖們都推崇的，特別適合當下這個成功標準過於單一的社會。

多做有存在性價值的事情，這先要解釋什麼是“存在性價值”，文章中說它和“改善性價值”想對應。東靈君卻檢索不到這兩個詞，可能是太偏門的哲學詞彙。個人理解，後者是對人有價值卻不能提升存在感的價值，比如某些重複性勞動，能換取工資，對個人有價值，但是它不能提升個人的存在感，畢竟那是機械性勞動，不會讓人覺得充實有成就，經常做這種事，特別容易喪失動力。而存在性價值則是能令人感受到生命意義和自我成長的事情。

什麼事算是有存在性價值的事情？東靈君認為這個因人而異。舉個《浮生六記·閒情記趣》中的比較“變態”的例子。

夏蚊成雷，私擬作群鶴舞空中，心之所向，則或千或百果然鶴也；昂首觀之，項為之強。又留蚊於素帳中，徐噴以煙，使其衝煙而飛鳴，作青雲白鶴觀，果如鶴唳雲端，怡然稱快。

大意就是，有人在蚊帳裡“玩”蚊子覺得特別嗨，高興得直喊痛快。他手裡頭拿著蚊香熏蚊子，使它們衝著煙霧飛叫。他把這想像成青雲白鶴，果真就有觀鶴唳雲端的感覺。這人自己哄自己玩的這件事，對當事人而言就可以視為做了件有存在性價值的事情，儘管許多人會覺得玩蚊子這事真特麼二。

這個種事情在二次元的故事中可就更多見了。不少主角為了存在感連命都不要去了異世界，比如《OVERLORD》中的骨王，遊戲停服，他徹底就沒存在感了，咋辦？穿到遊戲世界。也有主角為了存在感去而愛上某個競技運動的，比如我們近期聊過的《強風吹拂》中的坂口洋平，他自己說只有參加社團活動的這段經歷讓自己感到最充實。

若論對抗無聊感、空虛感、去做有存在性價值的事情的動漫人物第一人，東靈君覺得非團長大人涼宮春日莫屬。看看她建立的SOS社團名稱"讓世界變得更熱鬧的涼宮春日團"，就知道這妹子多希望做些有成就感有熱度的事情，成天帶領著她那些神級的團員去做她認為有趣的事情。這些事在一些人眼中莫名其妙，無趣，不可理解，可是涼宮春日卻不為所動，喜歡就去做，just do it。

聊到這裡，“多做有存在性價值的事情”換個說法就成了多做些自己感興趣的事，哪怕這些事情的重要性可能不如我們的本職工作，可是它能平衡無趣工作帶來的厭倦空虛感，有了成就感和樂趣，負面情緒就會被沖淡。專家們的理論部分算是聊完了，下面聊聊實戰遇到的問題。

既然“多做些自己感興趣的事”如此重要，為啥會有這麼多人不去做呢？

二次元很美好，可是現實很骨感，為興趣而做事也需要成本的，特別是哪些所謂的高端興趣。喜歡玩音樂你要有樂器，愛好攝影的窮三代……。愛好變成了慾望，慾望得不到滿足，更難受，這樣一來負面情緒可是掃不走的。於是我們就要開聊“培養什麼樣的興趣愛好更合適”這一問題。

首先這愛好不要太氪金，氪金的愛好可以有，前提是不會為其付出引來更多負面情緒的代價。

其次這愛好最好能自己玩，不受空間場合人數的限制，特別是成就感的獲得不依賴旁人。這里東靈君不是說集體項目、與人互動的愛好不好。參與社交是更好更積極的。不過，如果做事獲取成就感是建立在別人的認可之上，那麼始終得不到別人的認可則會更令人沮喪。本來是找尋快樂和意義而培養的業餘愛好，結果這都不能自己認可自己，這投入產出就不太合適了。這點是由需求目標的特殊要求決定的。

選個合適的愛好去培養，我們還要有時間，有精力去做，為了愛好可能還要有勇氣做些其他方面的犧牲，比如放棄收入頗豐卻要遵守996工作制的工作，然後在愛好中獲得“意義”“成就”“存在感”。知道容易做到難，重新溯源，東靈君真的非常羨慕那些能把興趣愛好當成工作的人，一面獲得生活所需的物資，一面體驗著活著的意義。

聊到這裡，東靈君要“神轉折”向動漫領域靠攏了，畢竟東靈君所屬是個聊動漫的自媒體。前面說了培養業餘愛好是緩解中年危機的好方法，花鳥魚虫琴棋書畫，讀書遊戲，做公益都不錯。

那麼看動畫算不算一個靠譜的愛好呢？

東靈君是這麼想的。看動漫來找存在感也是可以的。首先，不少治愈系的動畫本身就是來安撫心靈的，對於自我認知找到人生意義是有一定幫助的。其次，動漫世界的故事裡的主人公大多“不成熟”（此處是褒義詞），換句話說就是不帶什麼社會習氣。他們的自我評價體係經常與功利性較強的成人世界不同，有的動畫看過來，甚至會有一些所謂“回歸原點”的感覺。這剛好能給那些自感中年危機的人們更多視角，視角多了，為他們所做事情賦予存在性意義的機會就多了。比如，偶爾犯犯中二病就能沖淡負面情緒。不僅如此，如果積極行動起來，寫寫觀後感，發發自嗨的彈幕，那樣獲得的存在性價值還會更多。

現身說法：不論是不是為了應對負面情緒，培養個興趣愛好總是極好的，這真的能讓生活變得更充實。其實東靈君弄這個自媒體也是受這個理念影響的，別看更新的很慢，不去迎合大眾，沒什麼人氣，也不賺錢，但是自己哄著自己玩，把一些學來的知識理論運用到娛樂領域的聊動漫實踐中，真的感覺非常爽，就獲得存在性價值。