突襲反擊都好用，KO利器後旋踢，是如何練成的？
後旋踢是跆拳道比賽中常用的動作之一，也是運動員反擊對方進攻的主要技術。在散打比賽中，出其不意、快速凌厲的轉身後踢腿也往往能上演KO的精彩瞬間。那麼，如何能練就“後旋踢”這一有效的攻擊武器呢？
動作過程
1.右架站立，以左腳尖為軸，左腳跟外旋，重心移至左腿。
2.身體向右後方轉動，同時提起右大腿向斜後方向40°左右蹬伸，頭部向右後方轉動。
3.身體繼續旋轉，右腿借旋轉的力，向後劃一個半圓形的水平弧線，快速屈膝用腳掌擊打對方頭部。
4.擊打後，身體重心依然在左腿上，右腳自然落下，還原成右架準備姿勢。
要領
1. 右腿並不是搶圓了去劃弧，在開始時有一個向斜後方向蹬伸的動作。
2. 身體向右後方向轉動時，同時要快速提起右腿。
3. 身體轉動時，頭部配合同向轉動。
4. 小腿在開始時要自然放鬆，在接觸對方頭部前再瞬時繃緊腳麵，用腳掌呈水平弧線鞭打。
5. 動作熟練時，轉身與後蹬接擺動作應是同時進行的。
6. 左腳應積極配合髖部的轉動，在完成整個動作之前，重心一直落在左腳掌前半部分。
7. 用後旋踢主要攻擊對方的面部。
易犯錯誤與糾正
1. 右腿搶圓了去劃弧，在開始時沒有一個向斜後方向蹬伸的動作。
2. 身體向右後方向轉動時，提起右腿的速度過慢。
3. 身體轉動時，頭部沒有配合同向轉動。
4. 小腿在開始時沒有放鬆而完全繃緊。
5. 左腳沒有積極配合髖部的轉動，左腳太“死”
6. 右腳鞭打對方頭部後，身體沒有繼續旋轉，右腿直接斜下方向落地，不能用腳掌呈水平弧線鞭打，造成過早翻轉身體而使重心過於偏後。
練習步驟
1. 支撐腳前腳掌著地轉動，轉身同時向後蹬伸腿。
2. 右腿向後擺動。
3. 先練習身體原地轉動360°，右腿開始擺動時不要求高度，熟練後再逐漸升高擺動高度。
4. 進行完整的後旋踢動作練習。
5. 熟練後可練習左架的後旋踢。
6. 用腳靶進行後旋踢固定靶和反應靶的練習。
戰術訓練方法
1. 對方橫踢進攻時用後旋踢反擊：甲乙右架閉式站立，乙方用橫踢進攻甲，甲立即使用後旋踢反擊乙頭部。
2. 對方劈腿進攻時用後旋踢反擊：甲乙右架閉式站立，乙方用劈腿進攻甲，甲立即使用後旋踢反擊乙頭部。
3. 對方前橫踢進攻時用後旋踢反擊：甲乙右架閉式站立，乙方用前橫踢進攻甲，甲立即使用後旋踢反擊乙頭部。
4. 甲用假橫踢進攻乙，乙反擊橫踢時，甲用後旋踢反擊乙：甲先用假橫踢進攻乙，乙後撤步使用橫踢反擊甲，甲立即用後旋踢反擊乙。
