運動後肌肉酸痛怎麼辦？幾種放鬆方式教你避免肌肉酸痛！
放鬆運動不僅可使大腦的興奮性及較快的脈搏、呼吸頻率恢復到運動前的安靜狀態，還有助於緩解肌肉疲勞，減輕酸脹感，避免運動健身後頭暈、乏力和噁心等不良反應，以及加速身體功能的恢復。
運動後若不做放鬆練習，突然靜止不動，會影響下肢靜脈血的回流，增加心臟的負擔，容易出現血壓下降，大腦一時性的缺血而致頭暈等不舒服的感覺，甚至休克。運動結束後一定要進行放鬆運動，放鬆運動不費時、不費力，簡便易行、運動完後你就抖抖手臂、抖抖腿、慢走，花5-10分鐘的時間，如此反复幾次，等脈搏恢復到運動前的正常脈搏即可。
放鬆肌肉方法：首先是要心理上的放鬆。輕鬆、愉悅的心情會對身體產生良好的促進作用，而疲憊、抑鬱的心情會讓身體感到“累”。同時還可以做做下列活動。
靜態拉伸：拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了，靜態拉伸能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。
整理活動：一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的回流，使肌肉主動放鬆。
推拿按摩：一般應在鍛煉後20～30分鐘後進行，開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。
溫水浸泡：在30～40°C的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動和神經系統有鎮靜作用。
